「夢」は細分化して「目標」、「行動」へ落とし込むと達成できる

目標を行動へ
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いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。

 

前回の記事では目標設定する時には

究極の目標を設定することをお伝えしました。

目標設定するときに大事なこと 究極の目標を設定しよう!
前回は手帳を使って目標設定し、なりたい自分になる方法をお伝えしました。今回は目標設定の時にやっておくべき「究極の目標」を設定することについてお伝えします。

今回は夢を細分化して達成する方法をお伝えします。

 

夢を書いた後にするべきこと

夢を書いて「やりたいことリスト」を作り、それを何年後に達成したいか?

を考え、未来年表に書くことは以前お伝えしました。

今年こそ目標を達成する!未来年表を使った人生計画の立て方
なりたい自分になるために!人生の目標・計画の立て方、手帳の使い方をご紹介します。ちなみに私はこの目標設定方法を使って今までに以下のことを達成してきました。

 

未来年表に夢を記入した後は「今現在」の自分の姿・状態も記入します。

そうすることにより、自分の現在と夢との差がはっきりしてきます。

 

たとえば5年後にフルマラソン(42.195km)を走れるようになりたいという夢があるとします。

そして今現在、全く運動をしておらず、マラソンの経験が0の場合、その現状を記入します。

この場合の夢との差は42.195kmです。

 

「夢」は細分化して「目標」しよう!

いきなりフルマラソンを走りなさいと言われても

無理な話ですが、ここで夢を小さなステップに細分化してみましょう。

 

5年後にフルマラソン(42.195km)を走りきりたい。

そのためには、4年後に30kmを走りきる!

そのためには、3年後にはハーフ(21km)走りきる!

そのためには、2年後には10kmを走りきる!

そのためには、1年後には5kmを走りきる!

 

とこのように夢を細分化して、まずは低めの目標を設定するのです。

フルマラソンは無理だけど、1年後に5km走りきるのは

なんとか達成できそうな気がしませんか?

 

このようにまずは「夢」を細分化すると

現実的に達成可能な「目標」になります。

 

「年間目標」をさらに細分化して「月間目標」にする

ここで1年後に5km走りきるという「目標」を設定しました。

それを達成するためにはどうすればいいかを考えます。

 

この例の場合、”自分”は今まで全く運動経験がない。

ですので最初の1〜2ヶ月はまずは近所のウォーキングからスタートしよう。

 

 

そしてウォーキングという”外に出て運動する習慣”が身についた頃に

今度はジョギングに切り替えてみる。

ジョギングで1km走るだけなら5〜10分できますので、

3ヶ月後の目標は「ジョギング1km走る」です。

そして

半年後にはジョギング2km

8ヶ月後にはジョギング3km

10ヶ月後にはジョギング4km

1年後にはジョギング5km

というように今度は目標を細分化します。

 

「月間目標」を週・日々の計画に「行動」として落とし込む

この例では一番最初の1、2ヶ月目は

近所のウォーキングをすることにしました。

いきなり毎日ウォーキングだと心理的負担もきついので

最初は週1〜2回で十分です。

 

この最初のステップはかなり楽な「行動」にすると

三日坊主にならずに続けることができます。

 

ここで手帳のスケジュール欄に「近所のウォーキング10分」と記入します。

これで5年後にフルマラソンを走るという夢の第1歩として

「近所のウォーキング10分」という「行動」に落とし込むことができました。

 

あとは「行動」を実行するのみ!

ここまできましたら後は「行動」を実行に移すのみです。

例の場合、朝早くでもいいし仕事を終えて帰ってから夜の街をウォーキングするのでもいいです。

 

ここで大切なのは夢を達成した姿をイメージすることです。

上にあげた例ですと、フルマラソンを走り終えた瞬間の

自分はどんな気分になっているのか?ということをイメージすることです。

 

そうすれば、ウォーキングに出かける前に一度は思うであろう

「めんどくさい」という感情に打ち勝つことができます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

最初は達成不可能かと思われていた夢も

このように細分化(ブレイクダウン)して小さな目標、

そして行動へと落とし込んでやるとできる気がしませんか?

 

というわけで走り出したばかりの2016年も夢・目標に向かって走り続けましょう!

 

この記事を読んであなたの人生がちょっとだけ豊かになれば幸いです。

最後までお読み頂き本当にありがとうございました。

 


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y-hey

アウトドアライフクリエイターとして 多くの人にキャンプ、登山、旅行 について興味を持ってもらい ”人生を120%楽しんでもらいたい” と考えている男です。 2児の父ですが 単独で南米最高峰アコンカグアや アフリカ最高峰キリマンジャロ を一眼レフカメラと共に登ったりしてます。 (普段は自称イクメンです) ブログは11年書いてまして空手もやってる 多趣味な男です。 もし記事を読んで「役に立った」「面白そう」「笑えるわー」 と思われた方は、いいね、ツイート、はてぶ していただけますと更新の励みになります。 よろしくお願いします!