2016/04/25

マラソン 大会当日の朝にやるべき3つのこと

 
マラソンスタート

この記事を書いている人 - WRITER -
y-hey
ブロガー・アウトドアライフクリエイターとして 多くの人にキャンプ、登山、旅行について興味を持ってもらい ”人生を120%楽しんでもらいたい”と考えている男です。 2児の父ですが単独で南米最高峰アコンカグアや アフリカ最高峰キリマンジャロを一眼レフカメラと共に登ったり (普段は自称イクメンです)空手もやってる多趣味な男です。 ブログは2005年から書いています。(当サイトは2015年からです) 2017年8月に月間50,000PV突破しました! もし記事を読んで「役に立った」「面白そう」「笑えるわー」 と思われた方は、いいね、ツイート、はてぶ していただけますと更新の励みになります。 よろしくお願いします!
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マラソン大会当日の朝の過ごし方でタイムが劇的に縮まる方法をお伝えします!

マラソンスタート

いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。

マラソンランナーのy-heyです。

 

このたび2015年11月8日(日)のいびがわマラソンにフルマラソンでエントリーしておりまして、

大会も本当に直前に迫ってきたため、前回書いた大会”前日の過ごし方”に引き続き

以前読んだ本を参考に大会当日の過ごし方をまとめてみます。

(参考記事:マラソン 大会前日にやっておくべき3つのこと

 

起床はスタート時刻の4時間前

朝10時スタートであれば午前6時には起床していないと

体がまだ半分寝た状態で走ることになりますので、

起床はスタート時刻の4時間前にはするようにします。

 

起床後は前回の記事でも紹介した経口補水液を飲んで、

熱いお湯(42℃)でシャワーを浴び、寝ていた体を起こしてあげます。

 

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最初の朝食は3時間前

ここに最初と書いてある点に注目下さい。

詳細は後ほど出てきますが、朝食を食べるのは一度ではないのです。

レーススタートが

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