いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。y-heyです。
今回は「夢」を細分化して「目標」→「行動」へ落とし込むことにより達成する方法をお伝えします。
夢を書いた後にするべきこと
夢を書いて「やりたいことリスト」を作り、それを何年後に達成したいか？
を考え、未来年表に書くことは以前お伝えしました。
[kanren url=”https://y-hey.com/achieve-goals/”]
未来年表に夢を記入した後は「今現在」の自分の姿・状態も記入します。
そうすることにより、自分の現在と夢との差がはっきりしてきます。
たとえば5年後にフルマラソン（42.195km）を走れるようになりたいという夢があるとします。
そして今現在、全く運動をしておらず、マラソンの経験が0の場合、その現状を記入します。
この場合の夢との差は42.195kmです。
「夢」は細分化して「目標」しよう！
いきなりフルマラソンを走りなさいと言われても
無理な話ですが、ここで夢を小さなステップに細分化してみましょう。
5年後にフルマラソン（42.195km）を走りきりたい。
そのためには、4年後に30kmを走りきる！
そのためには、3年後にはハーフ（21km）走りきる！
そのためには、2年後には10kmを走りきる！
そのためには、1年後には5kmを走りきる！
とこのように夢を細分化して、まずは低めの目標を設定するのです。
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いきなりフルマラソンは無理だけど、1年後に5km走りきるのは
なんとか達成できそうな気がしませんか？[/voicel]
このようにまずは「夢」を細分化すると
現実的に達成可能な「目標」になります。
「年間目標」をさらに細分化して「月間目標」にする
ここで1年後に5km走りきるという「目標」を設定しました。
それを達成するためにはどうすればいいかを考えます。
この例の場合、”自分”は今まで全く運動経験がない。
ですので最初の1〜2ヶ月はまずは近所のウォーキングからスタートしよう。
そしてウォーキングという”外に出て運動する習慣”が身についた頃に
今度はジョギングに切り替えてみる。
ジョギングで1km走るだけなら5〜10分できますので、3ヶ月後の目標は「ジョギング1km走る」です。
そして
半年後にはジョギング2km
8ヶ月後にはジョギング3km
10ヶ月後にはジョギング4km
1年後にはジョギング5km
というように今度は目標を細分化します。
「月間目標」を週・日々の計画に「行動」として落とし込む
この例では一番最初の1、2ヶ月目は近所のウォーキングをすることにしました。
いきなり毎日ウォーキングだと心理的負担もきついので最初は週1〜2回で十分です。
この最初のステップはかなり楽な「行動」にすると、三日坊主にならずに続けることができます。
ここで手帳のスケジュール欄に「近所のウォーキング10分」と記入します。
これで5年後にフルマラソンを走るという夢の第1歩として「近所のウォーキング10分」という「行動」に落とし込むことができました。
あとは「行動」を実行するのみ！
ここまできましたら後は「行動」を実行に移すのみです。
例の場合、朝早くでもいいし仕事を終えて帰ってから夜の街をウォーキングするのでもいいです。
ここで大切なのは夢を達成した姿をイメージすることです。
上にあげた例ですと、
フルマラソンを走り終えた瞬間の自分はどんな気分になっているのか？
ということをリアルにイメージすることです。
そうすれば、ウォーキングに出かける前に一度は思うであろう「めんどくさい」という感情に打ち勝つことができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最初は達成不可能かと思われていた夢もこのように細分化（ブレイクダウン）して小さな目標、
そして行動へと落とし込んでやるとできる気がしませんか？
というわけで今年も夢・目標に向かって走り続けましょう！
この記事を読んであなたの人生がちょっとだけ豊かになれば幸いです。
最後までお読み頂き本当にありがとうございました。
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