正拳中段突きの方法とコツ 【正道会館空手】
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いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。
正道会館でフルコン空手を習っているy-heyです。
正拳中段突きと言えば空手をやらない方も
その技の名前は一度くらい聞いたことはあるかと思います。
今回は空手の技の基本中の基本である
正拳中段突きについて
先生から教えていただいたポイントを解説します。
基本の技ほど奥が深いため
ポイントもいっぱいあります。
そのため技を打つ時の動きの順番通り、
1. 構え、2. 打ち始め、3. インパクト、4. 打ち終わり
に分けて説明していきます。
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1. 構え
基本稽古で正拳中段突きを打つ場合
構えは「内ハの字立ち」です。
内ハの字立ちのやり方
まず肩幅くらいに足を開きます。
そして足の親指の付け根を支点として
カタカナのハの字になるようにかかとを外側に開きます。
腰を落として重心を下げ
上半身をやや前傾させて
体重が足の前側に乗るようにします。
手は両拳を後ろに一旦引いてから
中段の高さで前に出し、
右拳のみ引いて拳を脇の下まで持ってきます。
そして左の正拳突きを打ち終わったような
恰好になれば完成です。
このとき足（特に親指付け根部分）にかかる体重の分散割合としては
右側 60%
左側 40％
となります。
肩の力は抜いておきます。
そしておヘソの向きは右斜め45°になっていて、
おヘソが右足のももの上に乗っかるイメージです。
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2. 打ち始め
技を打ち始める時の動作について
ポイントを解説します。
回転
突きを打つ際に体を回転させることにより
突きの威力を上げます。
これは突きだけに限らず、
蹴り技（前蹴り、回し蹴り）にも関係することです。
内ハの字立ちをした際に
体重を右側 60%、左側 40％に分散させますが
この時右側の股部分（鼠蹊（そけい）部）は、
間に紙を挟めるくらい絞めておきます。
私もパソコンの変換で初めて漢字を知りました。
書けと言われても書けないですけど・・・
そしてその絞めて踏ん張っている力を
突きの打ち始めの瞬間に開放して、回転力にします。
回転の中心になる線は頭から腰にかけての線です。
イメージとしては頭から腰まで串で刺されていて
それを中心に回転する感覚です。
体重移動
体重移動と同時に突きを打つことにより
自分の体重が乗った突きを相手に当てることができます。
内ハの字立ちの構えでは
右の突きを突く前は
右足側 60%
左足側 40％
の体重が乗っていると説明しました。
ここから突きを打つと同時に体重移動をして
右足側 40%
左足側 60％
に体重を移動させます。
力の流れ
いきなり拳に力を入れて腕の力まかせに突くと
速く、強い正拳突きを打つことができません。
体重移動のポイントともいえる、
拳を動かすまでの力の伝わる流れをみていきましょう。
- 打ち手側の足の親指付け根
- 脚
- 腰
- 背中（僧帽筋）
- 肩
- 肘
- 前腕
- 拳
簡単にいうと、足→腰→拳の順番で
力を伝えることにより、スムーズに体重移動が行え、
腕だけの力で突く突きよりも
何倍も強い突きを突けるようになります。
間違った体重移動の例
実は自分は今まで体重移動をする際、
下図の赤線の向きのように
かなり外側に向けて体重移動をしていました。
そのため、下半身だけが先に回転して体重移動してしまい
上半身が後から回転してついてくる
という動きになって、体重が拳に乗り切れていませんでした。
正しい体重移動の仕方
先生に教えて頂いたのは
足と頭を直線で結んだ方向に向かって
足を踏ん張り体重移動をするということです。
するとどうでしょう！
体の動きが一つになったような感覚で
突きが打てるようになりました！
このようにして、突きを威力のある
「体重の乗った突き」
にすることができます。
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3. インパクト
インパクト、すなわち相手の体に突きを当てる瞬間は
どのようなことに注意したらいいでしょうか？
一言で言うと、自分の力が一番相手に伝わる
状態になるということです。
体の向きは正面
右の正拳中段突きを突く場合、
右斜め45°に向いていたおヘソの向きが
インパクトの瞬間は正面になります。
拳の位置は体の真正面
拳の位置は体の真正面、中心に位置してます。
そしてインパクトの瞬間は
肘は伸び切っていません。
なぜならこの後の 4. 打ち終わり
で説明するフォロースルーをおこなうためです。
拳の向きは縦
右正拳中段突きの場合、
それぞれの状態での拳の手の甲の向きは
引き手：下側
インパクト：右側
打ち終わり：上側
となり、引き手の状態から打ち終わるまでに
拳が180° 回転します。
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4. 打ち終わり
最後に正拳中段突きの
打ち終わりの時のコツを説明します。
フォロースルー
インパクトした後で、相手の体に拳を押し込む動作が
フォロースルーです。
インパクトの時も説明しましたが
相手の体に自分の拳が当たった瞬間は
自分の肘がまだ少し曲がっています。
当たった後に、フォロースルーを行うことにより
自分の攻撃の力を100％相手に伝えることができます。
体の向きは左斜め45°
右正拳中段突きを打つ場合、
打ち終わりの状態ではおヘソの向きは
左斜め45°になります。
壁を作る
右正拳中段突きの場合、
左足と左手の引き手で「壁」を作ります。
「壁」を作ることにより
技を出す時に生み出した回転の勢いを止め、
打ち手の力を相手にしっかりと伝えることができます。
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まとめ
今回は正拳中段突き方法とコツを解説しましたが
いかがでしたでしょうか？
結構ポイントが多くて記事のボリュームも多くなってしまいましたが
それだけ大切な点が多い証拠かと思います。
特に重要なところは
・回転
・体重移動
をしっかりとやることだと思います。
私も先生から教えて頂いたことの備忘録として
記事を書くには書いているのですが
これが全部実践できているかというと？マークが付きます。
日々の稽古あるのみです！押忍！
記事を読んでも体重移動や鼠蹊部（そけいぶ）なんて意味がよくわからないなぁ・・・
という方は実際に習ってみるのが一番です。
泳ぎ方の本だけ読んでいても泳げるようにならないのと同様、
何事も実践するのが大切です。
もし気になったらお近くの道場にお問い合わせ下さい。
この記事を読んであなたの空手ライフが豊かになれば幸いです。
最後までお読み頂き本当にありがとうございました。
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