2017/01/14

今年こそ目標を達成する!未来年表を使った人生計画の立て方

 
160108 How to achieve your goals

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y-hey
ブロガー・アウトドアライフクリエイターとして 多くの人にキャンプ、登山、旅行について興味を持ってもらい ”人生を120%楽しんでもらいたい”と考えている男です。 2児の父ですが単独で南米最高峰アコンカグアや アフリカ最高峰キリマンジャロを一眼レフカメラと共に登ったり (普段は自称イクメンです)空手もやってる多趣味な男です。 ブログは2005年から書いています。(当サイトは2015年からです) 2017年8月に月間50,000PV突破しました! もし記事を読んで「役に立った」「面白そう」「笑えるわー」 と思われた方は、いいね、ツイート、はてぶ していただけますと更新の励みになります。 よろしくお願いします!
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いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。

 

今週から仕事始めの人も多いかと思われますが

みなさんは今年の目標とか既に立てましたか?

 

今回は私が立てている人生の目標・計画の立て方、手帳の使い方をご紹介します。

ちなみに私はこの目標設定方法を使って今までに以下のことを達成してきました。

 

・海外に留学 → 2005年 前職を辞めてオーストラリアに留学

・英語をマスター(TOEIC 900点以上) → 2007年 910点取得し外資系企業に転職

・本を速く読んで理解できるようにする → 2009年フォトリーディング講座を受講

・アフリカ最高峰 キリマンジャロ(5,895m)登頂 → 2012年5,895m登頂

・南米最高峰 アコンカグア(6,960m)登頂 → 2013年 5,000m地点まで到達

・リゾートに長期滞在 → 2015年 ハワイに約2週間滞在、2016年もハワイに2週間半滞在

・ハワイ ホノルルマラソン完走 → 2015年 完走

 

こうして書いてみると結構頑張って遊んでるなー(笑)と思います。

ちなみに妻と2人の子持ちの会社員です。

 

基本的には私のやり方はGMOの熊谷正寿会長が

一冊の手帳で夢は必ずかなう – なりたい自分になるシンプルな方法

という本に書いている内容や

ワタミの渡邉美樹会長が

夢に日付を! 【新版】 夢をかなえる手帳術

の本で語っている内容をいいとこどりしてます。

 

では早速やり方をご紹介しましょう!

 

1. まずは人生で成し遂げたいことを「やりたいことリスト」に書く

あなたは自分の人生で何を成し遂げたいですか?

庭付き一戸建てマイホームが欲しい、海外に行きたい、昇進したい、

フルマラソン完走したい、外車が欲しい等

 

なんでもいいです。

とにかく自分の人生で成し遂げたいことを書くんです。

 

無い場合ですか?

「もしあと1年しか生きられないなら何をしたいか?」

と考えてみてください。

あと、やりたいことには「制限」を設けないことです。

「自分には無理に決まっている・・・」

なんて思わないで「ちょっとやりすぎじゃない?」くらいの目標でも書いておきましょう。

目標設定するときに大事なこと 究極の目標を設定しよう!

 

2.「やりたいことリスト」に書いた項目を6つのセクションに分ける

1で書き出した「やりたいことリスト」の項目を以下の6つのセクションに分けます。

ワタミの渡邉会長式ですと「6本の柱」と呼ばれています。

 

健康

まずどのような夢・目標を達成するにも自分の体が健康であればこそです。

ですのでどのような体でいたいかを考えます。

私の場合はベスト体重が60kgですのでその体重になるよう運動・食事に気をつけてます。

また体脂肪率も目標10%以下としています。(現実には13%くらいですが、まだ目標達成の過程です)

 

心・精神

どのような性格の人になりたいか?

性格なんて変えられないと思った方、

7つの習慣で有名なスティーブン・R・コヴィー博士は

刺激と反応の間にはスペースがあり、それは自分で選択できると言ってます。

つまり、相手が悪口を言ってきた場合でも

それに対する反応を選ぶのは自分自身ということです。

 

おっと話がそれました。

ここではどのような性格・心構えを持つ人間になりたいか

をじっくり考えてみて、なりたい人格を記入します。

 

教養・知識

たとえば将来起業したい、転職したい、なんて考えている方は

起業や転職に必要な知識を書きます。

 

私の場合は前職の時に英語を話せるようになりたい思い

最初の1年はひたすら通勤中の車の中で英会話のCDを聞き流して

その後オーストラリアに留学して1年半でTOEIC 910点を取るまでになりました。

 

趣味・家庭

ここは個人的は結構重要視しているパートです(笑)

趣味をやっているなら、最終的には何を達成したいか?

家庭についてはどのような家庭にしたいか?

を書きます。

私は現在は山登り、キャンプ、空手、カメラが

メインの趣味ですのでそれぞれ目標を作ってます。

 

社会・仕事

「自分がどのような価値を世の中に提供して、誰を、どのように幸せにできるか?」

を考えます。

ようはどのように社会貢献して世の中を良くできるかです。

また、昇進を考えているなら、「○年後は部長になる!」とかです。

 

財産・モノ・お金

他の5つのセクションの目標を達成した結果、

どのような経済的見返りが欲しいかを考えます。

庭付き一戸建てマイホーム、高級腕時計、外車

レアもののミニカー、ビンテージギター

なんでも思いつくまま書きましょう。

 

3. 未来年表に転記

ここで6つに分けた目標を”未来年表”に転記します。

未来年表

未来年表というのは12年分の計画表のことですが、別に5年とかでもいいです。

私はGMO熊谷正寿会長の↓の未来年表を使ってます。

夢が、かなう手帳。kumagai style 夢手帳パック (Kumagai Style夢が、かなう手帳。)

 

この未来年表に、何年後にはこれを達成したい!

という期限を書いて(まさに夢に日付を!です)

達成した姿をイメージします。

 

そしてそうなるためには1年後にはこれをやっていないといけない、

2年後はこれだ、とステップを考えていきます。

 

例として私の「ホノルルマラソン完走」をあげましょう。

私は最初にホノルルマラソン完走を目標にした2005年の時点では

一度もマラソンを走ったことがありませんでした。

 

目標を立ててから

3年後に10kmマラソン完走

4年後にハーフマラソン完走

9年後にフルマラソン完走(日本の大会)

10年後にホノルルマラソン完走

というわけで結構のんびり10年かけて目標を達成できたわけです。

 

このように具体的な「目標」、「行動」へ落とし込むことが重要です。

「夢」は細分化して「目標」、「行動」へ落とし込むと達成できる

 

また、目標は数値化するとより具体的になります。

目標や行動はすべて数値化するとうまくいく

 

4. 年間計画に落とし込み

未来年表に記載した内容をブレイクダウンして年間計画にします。

年間計画

私は 夢に日付を!のリフィルを使ってます。

未来年表に書いた、1年後の自分の姿を想像して

この1年のうちには何をやっておくべきか深く考え、毎月やるべきことを記入します。

 

5. 月次計画、週間計画、日々の計画に落とし込み

年間計画で決めた毎月やるべきことを月次計画として

毎月のカレンダーに書き込みます。

そしてそれをさらにブレイクダウンして週間計画、日々の計画に落とし込みます。

 

6. 大事なのは”緊急じゃないけど重要なこと”

あとは日々のタスクを粛々とやり遂げるだけになるのですが

重要なのは7つの習慣でも出てくる

”緊急じゃないけど重要なこと”です。

 

たとえばフルマラソンを走るなら日々の体づくりは必要です。

しかしこれは”緊急”ではありません。たとえサボっても誰にも文句を言われません。

しかし”重要”なことです。日々の体づくり(走り込みや筋トレ等)を

やらない結果として、いつまでたってもフルマラソンを走れるようにはなりません。

 

ですので、自分で決めた目標を達成するために自分との約束として

”緊急じゃないけど重要なこと”を自分の手帳に書き込み、

予定をブロックしてしまいましょう。

そうすれば、「今日は仕事が忙しいからできない」とか

「今日は疲れているから筋トレをやめよう」なんてことにはなりません。

 

行動を習慣化させるコツも別記事で書いていますのでよろしければ参考にして下さい。

【いつも3日坊主になってしまうあなたへ】「行動」を「習慣化」させて続けるための3つの方法

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ちょっと長くなりましたが、今年こそ目標を達成したい人は

是非この方法を取り入れて、なりたい自分になって下さい。

 

人生はたとえていうなら山のようなものです。

ある山を目指して登っていくと、次の山が隣にそびえているのが見えてきます。

そんな時は登っちゃえばいいんです。このブログのタイトルのように(笑)

そうすれば、山頂に立った人にしか見えない最高の景色を見ることができます

 

最後までお読み頂き本当にありがとうございました。

 

 

やりたいことリスト・未来年表のフォーマット

私はバイブルサイズ手帳のリフィルを購入して使ってます。

ただフォーマットは↓GMOのサイトで登録すれば無料でゲットできるようです。

http://shop.kumagai.com/contents/download/

 

手帳を現在使っていない方はこのセットがおすすめ

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